腰回しダイエットは、子どもを産んだ後骨盤を戻すために役に立つとされています。
腰回しダイエットの始め方ですが、足を肩幅よりも広めにしてして立ちます。軽く膝を曲げることがポイントです。そして、お腹をぐるっと回します。手は腰にそえて、体の上はブレないようにしっかり固定してください。お腹を左に回してから、右に回していきましょう。
始めたばかりの頃は上半身だけを回転させるのはなかなか大変ですが、鏡を見ながら運動をすることで自分で矯正ができます。
紙に大きく丸を書き、足元においてその円に沿ってお腹を回してもいいでしょう。
一度の運動で、５分程度の腰回し運動をすると効果があるといいます。
5分と思うと長いので、テレビを見ている時、CMの間だけとか、料理をしている間とか、何かをしている合間にすると、長く感じずにダイエットする事ができます。
以上が腰回しの基本形ですが、他にも足の間に本を挟んで回したり、ダンスと一緒になどいろいろなヴァージョンがあります。
やってみようと思ったなら、腰回しダイエットのＤＶＤや書籍、カルチャー教室などがお勧めです。
お腹が空いている時に行う腰回しダイエットは効果が高いとされているので、夕食の前やお昼ご飯の前に試してみましょう。