プチ断食によってデトックスとダイエットをするという方も少なくないようです。
ダイエットのひとつであるプチ断食とは、いつも働いてもらっている消化器官に休んでもらってデトックスしようという考え方です。
プチ断食には色々な方法がありますが、基本的なルールとして、添加物のない野菜ジュースや無農薬野菜などで行います。
プチ断食は、日常生活と並行するのはなかなか大変ですので、土日や連休といった休みが続いている時に取り組むことが一般的です。
摂取カロリーを減らす事で、体は体内脂肪をエネルギーに変えようとしてくれます。体内脂肪がエネルギーに変化することにより体内で最も毒素が溜まりやすい脂肪が燃焼し、毒素も剥がれ落ちてくれます。
プチ断食によって、体内のいたる所で長年溜まっていた毒素が自然に排出へと向かうというデトックス効果があります。ただし、プチ断食でのダイエットではリバウンドに気をつけてください。
効果の高い分、揺り戻しの可能性が存在します。プチ断食を実践して目標体重に到達したとしても、その直後から元通り以上の食事をしてしまっては元の黙阿弥です。
終了後はヨーグルトやおかゆ等の流動食に近いものから段階を踏んで通常の食事に戻しましょう。
断食期間分の食事を終了後に一気に食べるような食べ方は、ダイエットには逆効果です。また、ダイエットのためにと極端な食事制限を長期間続けると、体調不良の原因にもなりますので気をつけてください。
週末だけなど時間の無い方でも実践できるのが、プチ断食によるデトックスダイエットなのです。