運動でやせるには、どのように体を動かすかがポイントです。
まず１つ目のやせる運動方法は、ウエストの引き締め効果がある運動です。
足を肩の幅程度に広げ、前を向いて立ちます。
背筋を伸ばし、両手を前方に伸ばして両手の指を触れさせます。背筋は伸ばし、腕を伸ばしたまま、上半身を右にひねります。深く息を吐きながら行いましょう。
両手は体と直角になる状態をキープし、右側にひねった体を保って５秒保持してください。体勢が崩れないよう、息を吸って吐く動作にも乱れがないよう意識します。
右側５秒が終わったら、深呼吸で息を吸いつつ体を戻し、そして次は左側へと体をひねりましょう。
この運動では、右と左のひねりを10セット、朝と夜にしてください。
座位での腹筋も、下腹部のシェイプアップに効果的です。椅子に座ったままの腹筋運動でやせる方法を会得しましょう。
椅子に腰掛けて、右足を椅子と太ももが平行になるように地面から上げて、３０秒間そのままにします。この時腹筋を使うようにし、左足も同じようにします。右足と左足を一緒に上げて運動をすれば一層効果がありますし、イスに手をかけた状態で行ってもいいでしょう。
高さ20センチ前後の台を用意し、昇り下りを行う踏み台昇降運動も、やせるための手頃な運動として取り組む方が多いようです。
踏み台昇降運動では、台に登る時と下りる時の足を右と左で交互にする必要があります。
これらのやせる運動で、ダイエットを成功させましょう。