食事制限でのダイエットをする人は少なくありませんが、女性らしい全身の丸みを失いたくないという声もあり、部分痩せの体操が盛んです。
ウエストや手足は痩せてほしいけれど、バストは痩せたくないという声をよく聞きます。
痩せる体操で要望に応えることができるのです。
体操によって下半身が痩せる効果が欲しいなら、30度～45度になるよう寝ころんだ状態から足を三角座りにしてしばらく姿勢を崩さずにいるようにしましょう。
この姿勢で５秒ずつを10回～20回、毎日続けることで痩せる体操ができるでしょう。
ウエストが痩せる体操も色々なものがあります。
背中をピンと伸ばし、姿勢を意識しながら立ちましょう。そして、両手の中指同士を合わせ、深く息を吸います。右向きに体をひねりつつ、５秒数えてください。
肩の線ができるだけ地面となるよう意識しながら、背骨を曲げたり屈めたりせず、両手の位置も胸の真ん中にあるようにしながら体を反対側にねじり、５秒間はそのままでいましょう。起きてからと寝る前の１日２回、10回ずつ続けることで効果が期待できます。
足は動かないよう、上半身だけのを動かすようにします。
無酸素運動と有酸素運動を組み合わせた体操もあります。
直立して両腕をまっすぐ上に伸ばし、しゃがんで腕を床につけます。腕に体重をかけて、両足を後ろのほうへまっすぐ伸ばします。30秒間繰り返します。
一方、その場で跳ねるように足踏みをすることで有酸素運動ができます。
有酸素運動を30秒、無酸素運動を30秒、交互にすることでダイエット体操になります。
習慣化して毎日痩せる体操をすることによって、少しずつダイエット効果が現れます。