お腹の引き締めの必要性を感じるのはどういったことからでしょう。
肥満で外来を受診する人が増えているそうですが、肥満を薬で予防する事は不可能なようです。睡眠時間や食事時間が不規則にならないように心がけ、体を動かすことで肥満防止に効果があります。
外来では、ＭＲＩで内臓脂肪や皮下脂肪の状態を検査し、適切な肥満対策の指導を受けることができます。
内臓に蓄積されている体脂肪量が多すぎて健康状態を悪化させている時は、肥満を解消するよう指導されます。体内に蓄積されている脂肪量は体脂肪計などでわかりますが、内臓脂肪を確認するにはＣＴスキャンでの診断が必要となります。
お腹の引き締めは、男性の場合はヒップと同じくらいまで、女性の場合はヒップの８割をオーバーするウエストになっているかどうかが基本です。
ウォーキングや腹筋運動が、お腹の引き締め効果が期待できます。ただし、一刻も早くお腹を引き締めたいからと体に無理をしてきつい運動をしても、逆に筋肉を痛めてしまったり、心臓に負荷がかかってしまう恐れがあります。
ウォーキングは効率良く酸素を取り入れ、中性脂肪を燃焼させる有酸素運動です。
お腹の引き締めは内臓脂肪を減らす効果が期待出来ます。お腹の引き締め効果を高めるには、通勤や通学時に一駅余分に歩いたり、階段を使う習慣をつけたりと、普段の行動の中にもダイエットを組み込むと効果的です。
お腹を引き締めるためには不規則な生活習慣やストレス過多な生活も良くありませんので、対策を考えてください。