お腹周りのぜい肉が気になる方は、お腹の筋肉を運動で鍛えることで引き締め効果が期待できます。
お腹の筋肉を増量することで基礎代謝がアップするのです。
お腹に脂肪が溜まるのは、高カロリー食や運動不足の生活を続けたために摂取カロリーが脂肪として残っているためです。摂取カロリーを増やしてはいないのに脂肪が溜まっていくという場合は、加齢によって基礎代謝量が低下しているのに若い頃と同様の食事をしていることもあります。
ダイエットの定番は食事量を減らすことですが、カロリーを減らすだけのダイエットはリバウンドの原因になります。
身長×0.38よりウエストサイズがある方はダイエットの必要があります。毎日の腹筋でお腹を鍛え、引き締めましょう。
ウエスト85㎝以上の男性、またはウエスト90㎝以上あるという女性はメタボリックシンドロームの可能性があります。
おなかのサイズを計測する時はリラックスしてまっすぐ立ち、最も太くなるへその高さをメジャーで測ります。
高血糖か高血圧か高脂血症のどれか２つの症状があり、かつ腹囲が基準をオーバーしている方は、メタボリック症候群であるとされます。
メタボリック症候群になると動脈硬化のリスクが高まり、心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすくなるといいます。メタボ予防、メタボ改善としてお腹を引き締め、動脈硬化リスクを軽減したいものです。
腹筋の内側の内臓脂肪は内臓の位置をキープしたり、クッションの様な働きにより内臓を守る役割があります。お腹引き締め運動をすることで、健康にちょうどいいだけの脂肪を残し、不要な脂肪を代謝することが可能です。