短期ダイエットのために極端な食事制限を続けていると、筋肉が弱くなり身体は栄養を欲する状態になります。
食事を減らすダイエットはリバウンドの原因にもなりやすいので、リバウンド予防のためには筋肉を強化するエクササイズなどをしておく必要があります。
短期間のダイエットで脂肪を燃焼させることができたとしても、リバウンドで体重が戻ってしまってはせっせとダイエットの努力をしたかいがありません。
短期ダイエットに関する知識を得ておくことで、リバウンドのない、体への負担の少ないダイエットが可能です。
短期ダイエットには色々な取り組み方がありますが、減量によるダイエットをする人が多いようです。きつい短期ダイエットとして代表的な方法は断食ダイエットです。
長期間行うのは危険ですので、数日程度の断食を行います。とはいえ、修行をするような厳しい断食とは違います。
初日は食事量を減らし、そして次の日まで何も食べません。
食事を減らす量の目安としては、いつもの半分です。水分を多めにとるようにします。半量の食事をした次の日は水だけを飲む日とします。
最後の日は水とおかゆだけで済ませます。
厳密には断食とは違いますが、プチ断食ダイエットとして知られています。プチ断食という短期ダイエットにはいろいろな種類があります。
1週間ほどスープだけを飲む方法もよく知られています。
短期ダイエットに対応した低カロリー食をドラッグストアで買い求めるという手法もあります。