グラフダイエットがダイエットに効果的な理由は、グラフが折れ線であることです。
折れ線グラフでは、体重が減るとグラフのラインが右にいくにつれて下がっていきます。目に見える形で効果がわかるからこそ、やる気も高まるというわけです。
目で見ることでダイエットに対する意識が高くなり、自然に食事や運動などを心がけるようになります。
グラフダイエットとは、いわば人間の脳に影響を及ぼすダイエットです。ダイエットに適した精神状態を保てるというわけです。
グラフダイエットをスムーズに進めるには、ポイントがいくつかあります。
書き込むグラフはできるだけ100グラム単位です。体重計も100グラムまで表示できるものを使用したほうがいいでしょう。
毎日同じ数字を書くだけの日々では、グラフをつける意味も半減します。
細かく記録をつける方が、体重の減り具合も確認できます。
目標体重を決める時は、１日に50グラム～100グラムほどで多すぎないようにします。可能ならば、起きてからトイレに行った後と、就寝前の２度体重を計測する習慣をつけます。
夜中の食事やたくさん夕食を食べている人は、夜の体重と次の日の朝の体重を比較して変わりがないことが多いようです。
体重が増加気味の時に理由がはっきりしているなら、グラフに書き込みます。
グラフで自身の体重を見て、原因を分析しながら気持ちを新たにすることによって、ダイエットにとり組みやすくなります。