ダイエットと妊娠は両立できるものでしょうか。
赤ちゃんを身ごもると、女性の身体は脂肪が蓄積し体重が増えます。
元の体型が細い人は10㎏、元々体重がある人は５㎏、平均は８㎏程度の体重増加が見込まれます。
妊娠している時のダイエットはあまり推奨されません。
妊娠中の女性の体調やお腹の中の赤ちゃんのことを考えた場合、食事の大幅なカロリーダウンや脂肪燃焼を目的とした強度の強い運動などは、良くない効果があるかもしれないからです。
一方では、妊娠中の体重の急激な増加は妊娠中毒症などを引き起こす要因のひとつといわれています。
妊娠時の定期検診では、体重が増えすぎたことを医師に指摘されてしまうという方が少なくないようです。
妊娠時の注意点に、便秘になりやすいことがあります。
便秘になると肥満になりやすいといいます。
便秘解消には食物繊維を含む食べ物や充分な水分摂取が効果的です。
ダイエットを妊娠中にすることは好ましくありませんが、規則正しく栄養バランスの取れた食事をすることは大事です。
１時間から２時間程度の散歩をするなど、無理のない程度の運動を毎日行うといった身体にいいことを続けることが、妊娠中のダイエット代わりになります。
妊娠前よりも健康的な毎日を送れ、妊娠中にしか持てない有り余る時間を有効利用できます。
気がついたら体重もキープでき、結果、ダイエット成功と喜べるのが妊娠中のダイエットとして理想的といえるのではないでしょうか。