実際に腸もみダイエットに挑戦するに当たって、へその周囲をぐいぐい刺激するだけでは意味がありません。1回あたりお腹のまわりを4周もみます。
お風呂の中か寝る前に行うのが効果的なのでおすすめです。より確実な効果を得るには、腸が活発に動くような運動と組み合わせるといいようです。
小指のサイドで、足の根本からへそ方向に体の中身を押し上げて引き上げるイメージで10回押してください。へそ周りに半径指３本で円を描いて、その周上の６点が腸もみダイエットではもみたいポイントとなります。へそを中心に固さを感じるところを柔らかくするよう意識しながら揉んでください。
立っても座った状態でもできる点が腸もみダイエットの長所です。
腸もみダイエットで望ましい姿勢は、腰の下に座布団やクッションなどを入れて膝立であおむけに寝ころんだ状態です。
手のひらをアーチ型に軽く曲げて、腸もみダイエットで刺激を与えたい箇所を痛みが気持ちくらいで円弧を描くようにマッサージします。おなかの周りを念入りにマッサージすることで血の巡りが良くなり、体じゅうがぽかぽかと暖かくなります。体温がアップすると免疫抵抗力がついて体が丈夫になるというメリットがあります。
腸もみダイエットで免疫力向上が期待できるのは、おなかの周囲にたくさん存在しているリンパの働きが刺激で活性化するためです。基礎体温が上がって血液やリンパの巡りが向上し、抵抗力がついて病気知らずになれる腸もみダイエットは、継続することが肝心です。